喝水排毒。每天喝2000～2500毫升水，有助于毒素的排出。喝水多了，就多出汗、多小便，毒素會隨著汗液、尿液排出體外。

多吃綠葉蔬菜和水果。綠葉蔬菜、水果屬于堿性食品，可以調節人體的酸堿平衡。另外，綠葉蔬菜、水果含有豐富的纖維素。腸內的纖維素多了，毒素可沾附在纖維素上排出體外。纖維素還會促進腸的蠕動，促使大便及時排出。纖維素也會增加大便量。人每天至少應大便1次，2～3次更好，便秘不好，容易使毒素積聚在體內。

運動。運動不但能燃燒脂肪，而且會使人出汗，使毒素隨著汗液排出體外，運動時又會多喝水，從而增加體內的水分，促進血液循環。

水療。水療就是蒸汽浴，促進汗液的排出。洗桑拿浴也是一種很好的排毒方法。年老體弱者、有高血壓、心臟病的人洗桑拿要謹慎。時間不宜過長，以防發生意外。

控制鹽分的攝入。人體內鹽分過多，導致閉尿、閉汗，尿、汗不能排出體外，會聚存在體內，汗、尿就是有毒物質。因此吃鹽宜少不宜多。

適當補充抗氧化劑。維生素C、維生素Ｅ有很好的抗氧化作用，可以經常服用，但應注意用量。可在醫生的指導下服用。

主動咳嗽。可經常到室外環境優美、空氣清新的地方作深呼吸運動。吸氣時雙臂緩緩抬起，隨之主動咳嗽，使廢氣從口腔、鼻腔中呼出。若有痰，應隨之吐出。平時咳嗽時也應及時吐痰，不要養成咽痰的壞習慣。因為痰中含有大量的廢物。

及時排便、排尿。人體的大便、尿液是廢物，含有大量的毒素，所以，不要憋便、憋尿，應及時排便、排尿。也不要憋屁，盡量及時排出。