方法與步驟

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    　　鐵、鋅等微量元素是毛發生長的必需元素，節食還會使頭發因為營養不足而干枯、脫落、斷裂。節食還會使人食欲減弱、腹脹、腹痛，甚至出現胃下垂。

    不應該用節食減肥的方法去減肥
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    　　身體過度節食，體內各營養元素嚴重失衡，交感神經亢進、加速心肌細胞纖維萎縮、腎上腺素不能很好代謝，嚴重時會導致心律不齊、心臟麻痹甚至死亡。而且節食減少的只是身體中的水分和部分脂肪，一旦食量恢復，身體就會迅速反彈，甚至超過減肥前的體重。如果反復節食，就會加重對健康的傷害。

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    3. 注意事項：
    　　1.適當節食，注意減少食物總熱量而不是食物總重量。
    　　2.多吃水果、蔬菜，少吃高脂肪類食品，少吃碳水化合物。
    　　3.補充維生素、微量元素和水，要循序漸進。
    　　4.節食時，進行適量的體育運動。

    END