晨吃水果:水果不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。它可以使人皮膚嬌嫩，對(duì)人的健康也大有裨益。因?yàn)樗�果所含的許多營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、維生素、果糖、纖維素等，會(huì)直接對(duì)身體產(chǎn)生良好的影響。常言道：早上水果如金，中午水果如銀，晚上水果如銅。因此，早晨進(jìn)食水果，美容與保健效果更好。

多食堿性食物:研究表明，經(jīng)常食用面包、面粉、火腿、干酪、牛肉、貝類、禽蛋等酸性食物（指代謝過(guò)程中產(chǎn)酸較多），則身體內(nèi)環(huán)境偏向酸性，新陳代謝減弱，這是皮膚粗糙的主要原因。因此，欲使皮膚嬌美滑潤(rùn)，就要多吃堿性食物，如青菜類、水果類、馬鈴薯、海藻類、豆類、咖啡等。

浴前飲用果菜汁　擁有白皙的肌膚，是所有女性之向往。如果皮膚偏黑或偏黃，多食用富含葉綠素的食物就會(huì)慢慢改觀。方法是：沐浴之前，飲用一杯富含葉綠素的果菜汁（由青菜汁１杯、半個(gè)檸檬以及鈣質(zhì)等調(diào)制而成）。這是因?yàn)殂逶≈�前，飲用含水分的果菜汁，能促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)由于果汁中含有大量的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助消除疲勞。若能堅(jiān)持食用，就可使膚色白里透紅，美麗動(dòng)人。

生熟各半食芝麻:生芝麻含有不飽和脂肪酸、亞麻油酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等都是皮膚不可缺少的物質(zhì)。為更好地被吸收，食用時(shí)以一半生芝麻、一半炒芝麻混食為佳。

睡前飲杯涼開(kāi)水:睡前飲一杯涼開(kāi)水，可使細(xì)胞充分吸收水分，使肌膚保持彈性韌性。但不要飲用茶水，以免失眠，影響美容效果。體質(zhì)弱，夜尿多者，不宜用本法美容。

不忘補(bǔ)充維生素A:有些人天生膚色較黑且粗糙，但這并不是不可逆轉(zhuǎn)的，欲改善膚色，除避免食用含鹽較多的食物，并采取上述方法外，還要多進(jìn)食青菜、黃油、核桃、胡蘿卜等富含維生素Ａ的食物。因?yàn)榫S生素A對(duì)上皮細(xì)胞的代謝有良好的作用。