1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
　　2、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
　　3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
　　4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
　　5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　1.通大便
　　現(xiàn)如今有便秘情況的人群越來越多，而導(dǎo)致現(xiàn)代人便秘的原因有很多，最常見的有壓力大、飲食不規(guī)律等，還有就是因為飲食過于精細的緣故。這些原因都有可能會導(dǎo)致膳食纖維以及粗纖維攝取不足，在這種情況下腸胃蠕動會變慢，從而導(dǎo)致出現(xiàn)排便困難以及便秘等情況。而在燕麥中含有大量的纖維，這種物質(zhì)可以促進腸胃蠕動從而解決便秘問題。
　　尤其是一些腸胃功能正在逐漸減退的中老年人，出現(xiàn)便秘的情況更加頻繁，因此在平時生活中這部分人群更應(yīng)該多吃些燕麥食品，以此來促進腸胃蠕動。
　　2.改善血液循環(huán)
　　如果人體內(nèi)血液循環(huán)不暢的話，將會給健康帶來極大的影響，因此專家建議這部分患者在平時生活中應(yīng)該適當多吃些燕麥。經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，燕麥據(jù)喲改善血液循環(huán)的作用，經(jīng)常食用可以有效快速的改善血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)得到改善便可以有效的緩解工作以及生活中所帶來的各種壓力，從而保證人體身心健康。
　　掩埋之所以具有如此功效，是由于其中含有大量豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)都具有促進血液循環(huán)的作用，以此來預(yù)防各種心腦血管疾病。燕麥片的功效與作用有很多，因此應(yīng)該多吃。
　　3.延年益壽
　　專家建議老年人在平時生活中應(yīng)該適當多吃些燕麥，不僅可以有效的預(yù)防便秘等問題，同時還可以幫助中老年人起到預(yù)防心腦血管疾病的作用，最重要的是它具有非常有效的延年益壽作用。這是由于在燕麥中含有極為豐富的亞油酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這種物質(zhì)對老年人常見的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等都具有很好的輔助治療功效。
　　同時還有研究發(fā)現(xiàn)，老年人在平時生活中多吃些燕麥，還可以幫助老年人快速的增強免疫力以及抵抗力，從而對延年益壽大有裨益。
　　4.降血脂
　　多吃些燕麥還具有很好的降血脂功效，大量的研究證明燕麥對控制血脂升高有很強的作用，在降血脂的同時還可以有效的控制膽固醇。市場上很多降血脂的藥物都具有極大的副作用，而燕麥既具有類似的良好的降脂療效同時還可以預(yù)防血脂升高，并且對人體而言還沒有任何的副作用。
　　通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對燕麥片的功效有了一定的了解，其實燕麥片的營養(yǎng)成分非常高，在國外人們的早餐從來都離不來它。它豐富的營養(yǎng)可以給我們的身體補充所需營養(yǎng)。而且非常簡單的制作方法也很適合白領(lǐng)們。搭配牛奶雞蛋就是一頓非常豐富的早餐了。

　　買的時候要注意看生產(chǎn)時間和廠家。因為燕麥這東西蛋白質(zhì)含量高，容易霉變，維生素E的含量也高，時間長了容易有一股蛤味。另外，有些切片燕麥片生產(chǎn)時間近，但是包裝里粉末很多，這種不推薦購買。

　　燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥
　　對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。
　　燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯
　　精細米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。
　　燕麥片減肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥
　　1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。
　　2.依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
　　3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
　　燕麥片減肥吃法四：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥
　　1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。
　　2. 取雞蛋一個，打散后加入燕麥粥， 微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘.
　　3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
　　燕麥片減肥吃法五：牛奶·燕麥飲
　　1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。
　　2.打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味)
　　3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)，即可飲用。
　　燕麥片減肥吃法六：燕麥奶茶
　　1. 將綠茶茶包放進杯內(nèi)， 加沸水沖泡.
　　2. 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖， 調(diào)勻
　　3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)， 調(diào)勻即可食用， 冰飲口味更佳

　　燕麥不僅可以食用，還可以制作成女士們的護膚佳品———面膜。您可以根據(jù)個人的膚質(zhì)，在家中DIY各種燕麥面膜來護理皮膚，這里給您介紹一種燕麥面膜———燕麥牛奶面膜。
　　燕麥牛奶面膜
　　功效：可以減緩肌膚因痤瘡、雀斑、黑頭、面皰產(chǎn)生的斑點，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即可見效。
　　做法：將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調(diào)和，置于小火上煮，然后等它還是溫?zé)岬臅r候涂抹在臉上，10分鐘后洗掉就大功告成。
　　根據(jù)以上的做法和您皮膚的膚質(zhì)，您還可以加入其他輔料，如蜂蜜、檸檬、蛋清、精油、各種蔬菜水果汁等制作出適合于自己的護膚面膜。如此內(nèi)食外敷將會讓您的皮膚更美麗。皇室燕麥片是您制作各種燕麥美食的首選品牌，天天燕麥，天天健康。