對于這道羹具有非常高的纖維，雖然說這個量并不是很多，但是很有飽腹感的。特別是在中午或者晚餐的時候喝的效果更是明顯。當然我做這道菜時，沒有將蘋果皮去掉，只是用了果蔬泡了一下。

1.  材料

    蘋果半個，牛奶大概需要半斤，燕麥需要60克。

2.  做法

    1.用到的材料有牛奶、即食燕麥還有蘋果。

    2.蘋果洗凈后切塊，蘋果皮我沒去。能吃完整的，咱還是不削皮的好。蘋果皮的營養含量還挺高的。

    3.所有材料一起放入攪拌機里打成糊。

    4.再放進微波爐里加熱一下就可以了，中火1-2分鐘就好。