飲水要講究科學:不到口渴不喝水:正常人每天平均耗水量約為2500毫升，故每日應補充水分2200毫升。在一旱晨空腹飲一杯水，不僅可以補充一夜之消耗，而且還有利于清胃利腸二、勞動后應先喝水再吃飯。夏季每大飲水應保持在 3000毫升左右，一次全多喝300毫升，每次間歇30分鐘再喝，不能等到日渴時再喝。因為感到口渴已是輕微失水的表現，老人對口渴不敏感，應主動少量多次飲水，每大1500-2000毫升;孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分，每天飲水城應在3000-3500毫升。

　　到口渴好狂飲有的人口渴時大量飲水，這些水分積聚于腸胃，除胃部感到沉重悶脹外，還會妨礙隔肌活動，影響呼吸。，另外大量水分進人血液，血容量增加，心臟負擔突然加重，會導致心慌、疲憊、無力等現象，特別是原心臟功能不良或年邁體弱者，口渴時狂飲，使血液中水與鹽失去平衡，如達到極端時，輕則胃腸劇痛，重則可危及生命。

　　喝水需補鹽。夏日高溫人體在出汗時失去大量水分的同時，也失去較多的鹽分，使體內的滲透版失去平衡。這時，如果只補充水分，而飲下去的水卻無法在細胞內儲存，會隨汁排出體外，形成越喝越渴的惡性循環，嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，夏天大量出汗后，應喝點淡鹽水為宜。

　　不宜飲用飲料替代白開水。汽水等飲料含有較多的糖精和礦物質，這些物質會對胃產生不良刺激，大量飲用會增加腎功能負擔，影響身體健康。