出現(xiàn)了失眠，許多人不是想找到失眠的原因，而是吃幾片安眠藥，“先過了今晚再說”，這是許多女性都會(huì)有的想法，但是服用安眠藥容易產(chǎn)生依賴性等，還可能導(dǎo)致女性的月經(jīng)失調(diào)，所以不到萬不得已，千萬不能濫用安眠藥。那出現(xiàn)失眠又該如何解決呢？

　　失眠是指經(jīng)常性的入睡困難、徹夜不眠或睡眠中時(shí)常醒來、凌晨醒得過早等現(xiàn)象。如果長期持續(xù)下去，易陷入惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響身心健康。失眠原因有很多種，除了心理抑郁、焦慮、緊張等因素，還可能和日常所吃的食物和藥物有關(guān)。因此，在治療時(shí)我們可以從這些方面下手。

　　研究發(fā)現(xiàn)，令人困倦的神經(jīng)介質(zhì)是血清素，腦神經(jīng)元在制造血清素時(shí)，需要色氨酸。因此，適量食用富含色氨酸的食物，能更好地促進(jìn)人腦分泌血清素，以利睡眠。

　　很多食物中都含有豐富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麥餅、核桃、葵花子等，水果中的香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨等，也含有較為豐富的色氨酸。晚餐時(shí)多吃這些食物，效果很好。

　　中醫(yī)認(rèn)為，一些食物或藥物有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神、鎮(zhèn)驚之功效，可有效促進(jìn)睡眠，如百合、桂圓、蓮子、蜂蜜、小麥、銀耳、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等。但是中醫(yī)又認(rèn)為，失眠可能是因?yàn)槎鄠�(gè)方面造成的，所以治療時(shí)應(yīng)當(dāng)辨證施治。

　　如有的人悸煩不寧、夜夢多、喜冷飲，這是心火旺盛的體現(xiàn)，此時(shí)可飲用蓮心茶來清熱去火。以蓮心2克，開水沖泡，當(dāng)茶睡前飲用味苦性寒，有養(yǎng)生安神之功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。

　　此外，要想睡個(gè)好覺，最好在睡前避免食用含有蛋白質(zhì)及酪氨酸的食物。因?yàn)橐坏┭�液中酪氨酸增加，進(jìn)入人腦后，可轉(zhuǎn)化為使頭腦保持敏銳的化學(xué)物質(zhì)——多巴胺和去甲腎上腺素，容易使大腦興奮，難以入睡。魚、肉類、雞、鴨、蛋黃、大豆、茄子、馬鈴薯、番茄、菠菜、乳酪等食物，都應(yīng)避免睡前食用。而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奮，失眠者應(yīng)盡量遠(yuǎn)離。