保持良好的生活習慣，重視勞逸結合，玩電腦要有個度，不要熬夜，睡眠要充足，要學會減輕精神壓力。

桌椅的高度要和電腦的高度匹配。屏幕的上端稍微低于視線10度，視角應當調節至讓使用者看得舒服為宜。

電腦屏幕的亮度、對比度要適當，清晰度要好；房間光線要光亮柔和。眼睛與15英寸屏幕距離最少要保持70厘米的緩沖，屏幕越大，距離越遠。

最好選擇有椅背的木椅。不要老固定一個坐姿，每坐1小時站起來休息5分鐘，活動一下放松眼睛和調節腰部肌肉群。

注意室內通風，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。有電腦房間最好能安裝換氣扇保持通風。

在室內放盤水，電腦旁放杯溫開水或者仙人掌、富貴竹等盆景，可吸收電腦機箱中排放出的臭氧和屏幕輻射的電離子，增加周邊濕度，可避免鼻咽和肌膚干燥。

眼久盯屏幕，易出現眼睛酸脹、疼痛、干澀等，加重近視和老花，誘發青光眼。要多眨眼，用淚液濕潤眼睛，可預防干眼癥。

電腦一族飲食營養很重要，一天三餐應吃得相對均衡，多選用新鮮的蔬菜和水果。平常適當多吃健眼的食物，例如富含優質蛋白質、維生素和磷脂的食物。

多喝水，每天至少喝3杯綠茶或菊花茶；水、茶葉、藍莓等水果、螺旋藻等均能降低電磁輻射對身體的危害。

少吃或不吃碳酸飲料、白酒、精加工的食物及西式快餐等。否則，會增加體內營養素的消耗。

每次用完電腦一定要用清水洗臉、洗手。洗去附著在皮膚表面吸附的電磁輻射顆粒，可減輕70%以上的輻射。

夏季長時間待在空調房里，空調溫度調到26℃為好，溫度太低，不但不利于低碳生活，還容易使人感冒。尤其是衣著比較少的女士，最好備一件長袖衣或薄披肩等，護好裸露的關節。每天喝點生姜紅糖水，有助驅寒。

平時應注意鍛煉身體。在工作間隙，站起來走一走，做各部位拉伸，如轉腰、扭脖子、壓腿、做做眼保健操等。只要能讓身體放松，都有益于健康。長時間敲電腦鍵盤要經常做手腕操，以增強手腕的靈活性，或常拍打腰、肩部，以減輕腰椎和肩部的酸痛。腰椎鍛煉法：身體直立，兩手中指貼于褲縫，慢慢左右側彎，中指沿褲縫上下運動。每次20～30下，每天3次。頸椎病是電腦一族的通病，常做頭頸保健操和頸部刮痧，可活血舒筋，祛風解肌，改善局部氣血瘀滯狀態。從后腦勺向左右肩膀方向刮拭。