有“啤酒肚”煩惱的人士，在飲食上當然要均衡營養，不能想吃什么就吃什么，而且要每天堅持一日三餐，尤其是早餐和午餐，有很多人就是因為白天忙于工作沒有好好吃飯，而晚上則頻于應酬，免不了大吃大喝，久而久之形成了“啤酒肚”。一定要改變這種不良生活狀態。每天要堅持運動至少30分鐘，如果實在沒有時間運動可以選用下面的方法控制。平時站立的時候選擇雙手抱肘，兩腿并立。盡量少乘電梯，有時間可以步行上樓。能站著完成的事，不要坐著完成，如等人、打電話、看報等。

　　如何讓“啤酒肚”越來越小，我再給您推薦一個妙方。

水芹鯽魚湯
　　中醫認為“啤酒肚”是人體內痰濕過重引起的，而“水芹鯽魚湯”的材料當中，鯽魚能補虛利水、去水腫；砂仁有理氣化濕、健脾的功效；芹菜和枳實子也都能幫助解酒。因此，總的來說，這道食療湯有健脾、理氣、解酒、除濕的作用。想減“啤酒肚”的人可以試試，這些中藥材在中藥店一般都能買到。取水芹菜200 克，鯽魚1條，姜少許，香附5 克，砂仁5 克，淮山藥20 克，枳實子3 克。魚凈鱗、去內臟后洗凈，用生油起鍋，放入魚煎至微黃約八成熟后待用；將芹菜及各種藥材先用適量水煮沸20分鐘，然后加入鯽魚同煲約1小時即可。若無水芹菜，單用鯽魚也可。煲好的湯根據個人口味適當調味。