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將雞脯肉上的筋膜片去,兩面用刀尖輕剁,再切成2厘米見方的丁,放入碗內,加入精鹽、雞蛋清、濕淀粉抓勻;玉蘭片、香菇切成2厘米見方的薄片;另用一碗放入清湯、料酒、味精、濕淀粉,對成熒汁。
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炒鍋內放入食油,燒至五成熱時,將雞丁下入油內,用鐵筷子攪動劃散,八成熟時撈出。
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炒鍋內留底油,放人蔥、姜、蒜末,爆出香味時,倒人黃瓜、玉蘭片、香菇、雞丁顛翻炒一下,隨即倒人對好的熒汁,顛翻均勻,盛入盤內即成。
油爆雞丁的做法
主料
- 200克雞脯肉
- 30克水發玉蘭片
- 30克水發香菇
- 30克黃瓜 100克含熱量:15大卡
輔料
- 3克精鹽 100克含熱量:0大卡
- 1個雞蛋清 100克含熱量:48大卡
- 10克料酒 100克含熱量:50大卡
- 1克味精 100克含熱量:268大卡
- 50克清湯
- 40克淀粉 100克含熱量:319大卡
- 4克蔥末
- 3克姜末 100克含熱量:80大卡
- 3克蒜末 100克含熱量:129大卡
- 500克(實耗 60克)食油
雞丁滑嫩,配料鮮脆,熒汁濃緊,色自油亮。
END
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