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1、走地雞斬小塊。
2、加鹽抓至發(fā)粘后加蠔油、生抽、胡椒粉、淀粉抓勻。
3、加少許芝麻油抓勻后蓋保鮮膜入冰箱冷藏腌制30分鐘以上。 -
4、金針菇,牛肝菌,黑木耳泡20分鐘后清洗干凈。
5、洗凈的菌菇再次加水浸泡至完全漲發(fā),這次浸泡的干凈水可以用來煲湯。
6、將泡發(fā)的菌菇平鋪在盤底,可以拌少許鹽。 -
7、上面平鋪雞塊。
8、蒸鍋水開后放入雞塊。
9、大火蒸約18分鐘即可。
你不應(yīng)該錯的一道菜——磨茹燉雞肉的做法
主料
- 適量雞
- 適量金針菇 100克含熱量:37大卡
- 適量牛肝菌
- 適量黑木耳 100克含熱量:25大卡
輔料
- 適量生姜 100克含熱量:80大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量蠔油 100克含熱量:51大卡
- 適量生抽 100克含熱量:20大卡
- 適量胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 適量淀粉 100克含熱量:319大卡
- 適量芝麻油 100克含熱量:886大卡
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,且含鋅量比較高,對增強(qiáng)智力尤其是對兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用,人稱“增智菇”; ⒉ 金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質(zhì),有增強(qiáng)機(jī)體對癌細(xì)胞的抗御能力,常食金針菇還能降膽固醇,預(yù)防肝臟疾病和腸胃道潰瘍,增強(qiáng)機(jī)體正氣,防病健身; ⒊ 金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用,對生長發(fā)育也大有益處,因而有“增智菇”、“一休菇”的美稱; ⒋ 金針菇可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病; ⒌ 食用金針菇具有抵抗疲勞,抗菌消炎、清除重金屬鹽類物質(zhì)、抗腫瘤的作用。 ⒍經(jīng)常食用金針菇,不僅可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用,這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品。
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