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綠豆芽去根、洗凈,入沸水鍋焯熟,撈出瀝干。
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將食醋、蔥絲、味精、食鹽、醬油放入碗內調均勻。
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把蔥絲與調料澆在綠豆芽上,淋上香油,拌勻即可食用。
清淡生活——涼拌綠豆芽
主料
- 200克綠豆芽 100克含熱量:30大卡
輔料
- 5克蔥絲
- 3克鹽 100克含熱量:0大卡
- 2克味精 100克含熱量:268大卡
- 5克醋 100克含熱量:31大卡
- 5克醬油 100克含熱量:63大卡
- 2克香油 100克含熱量:886大卡
每100克豆芽中含有碳水化合物2.6克,蛋白質1.7克,膳食纖維1.3克,另外還含有葉酸、維生素A、維生素C、硫胺素、鈣、磷、鉀、碘、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳等營養成分。其所含的膳食纖維具有降低血膽固醇的作用,并能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,還能排除腸道中多余的脂肪,從而達到降低血脂的作用。豆芽是十分有益健康的蔬菜,因為是豆類,所以含有很高的蛋白質成分,但是吃了又不會發胖,淀粉含量又少,是糖尿病患者最佳的食品。
END
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