-
1.準(zhǔn)備原料,薏米、蓮子、綠豆、大米。
2.將所有原料沖洗干凈,用水浸泡半小時(shí)。 -
3.鍋中加適量水燒開。
4.加入所有原料,并用勺子攪拌一下,防止粘鍋。 -
5.大火煮開,用勺子去掉浮沫。
6.改小火。再煮25分鐘即可。
薏米蓮子綠豆粥
主料
- 10g薏米 100克含熱量:352大卡
- 10g無心蓮子
- 10g綠豆 100克含熱量:347大卡
- 15g大米 100克含熱量:360大卡
輔料
- 適量水 100克含熱量:0大卡
綠豆粥,即指用綠豆和稻米為主要材料混合熬制而成的粥。綠豆為一種常見的雜糧,性寒味甘,有清熱解毒,降火消暑的功效,十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì),維生素和微量元素,具有十分高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,是一種十分健康的天然食品。
END
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