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1.備好食材
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2.豬肉洗凈切片,用碗盛起、調(diào)入醬油、少許白糖、少許鹽、淀粉、香油、攪拌均勻腌制片刻
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3.豆腐切片、蒜苗洗凈切段、辣椒洗凈切片
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4.先用碗調(diào)好最后勾芡的醬汁,不至于等會(huì)手忙腳亂:碗里倒入少量清水、加上1茶匙淀粉、少許鹽、少許雞粉、1湯匙蠔油,攪拌均勻放在一旁待用
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5.熱鍋,倒入食用油再次燒熱,將豆腐整齊均勻地碼在鍋里,大火煎片刻,再調(diào)成小火慢慢煎8分鐘左右
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6.煎至一面焦黃色,關(guān)火,讓鍋底冷卻片刻,很順利就能將豆腐翻面了,一點(diǎn)不粘鍋
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7.翻開(kāi)另一面同樣方法煎制
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8.將煎好的豆腐推開(kāi)一邊或鏟起,做的量小就可以往一邊推開(kāi)就可以了,節(jié)省時(shí)間,繼續(xù)熱鍋,倒入腌制過(guò)瘦肉煸炒片刻
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9.倒入蒜梗部分翻炒均勻
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10.倒入蒜葉和辣椒,端起鍋翻炒均勻食材
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11.調(diào)好的醬汁再次拌勻,倒入鍋中
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12.翻炒均勻即可鏟起
米飯殺手—【蒜香豆腐】的做法
主料
- 1盒豆腐 100克含熱量:76大卡
- 1根蒜苗
- 1個(gè)紅辣椒 100克含熱量:40大卡
- 80克瘦肉
輔料
- 3克鹽 100克含熱量:0大卡
- 1湯匙醬油 100克含熱量:63大卡
- 1湯匙蠔油 100克含熱量:51大卡
- 少許雞粉
- 1湯匙淀粉 100克含熱量:319大卡
- 少許香油 100克含熱量:886大卡
- 2克白糖 100克含熱量:383大卡
營(yíng)養(yǎng)豐富,價(jià)格便宜的豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品,被人們譽(yù)為“植物肉”。豆腐可以常年生產(chǎn),不受季節(jié)限制,因此在蔬菜生產(chǎn)淡季,可以調(diào)劑菜肴品種。常食豆腐可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),豆腐除有增加營(yíng)養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外,對(duì)齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗為有益(有此功能的還有果中鈣王--酸角),在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇,是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動(dòng)脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素,對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。
END
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