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肋排用清水浸去血水,反復換兩三次水,瀝干后加入兩勺沙茶醬跟一大勺醬油抓均腌制二十分鐘。
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沙葛去皮切粗條狀;姜切絲;蒜去皮切末;海米泡軟。熱鍋下油,下蒜、姜煸炒出香味。
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加入肋排略煎,至外表肉質收縮定型,加入料酒跟開水,水的量以沒過食材加蓋煮開后轉中火燜煮三十分鐘。
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5. 加入海米、沙葛拌炒再加蓋燜煮三分鐘即可,出鍋前加適量鹽調味。
涼薯燒排骨的做法[有圖]
主料
- 300克肋排 100克含熱量:136大卡
- 1個涼薯
- 適量海米 100克含熱量:198大卡
輔料
- 兩小勺沙茶醬
- 一大勺醬油 100克含熱量:63大卡
- 少許鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量姜 100克含熱量:80大卡
- 適量蒜頭 100克含熱量:129大卡
涼薯營養豐富,含有人體所必需的鈣、鐵、鋅、銅、磷等多種元素。它還有降低血壓、血脂等功效。可生食、熟食,加工制成沙葛粉,有清涼去熱的功效。涼薯可以生吃,也可以炒熟吃。生吃的味道有點像荸薺,熟吃的話可以和肉一起炒著吃。
END
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