-
1.在一個碗里倒入蛋清和淀粉。
2.繼續加入醬油、料酒、鹽、牛肉粉或雞精,用筷子朝一個方向將碗里的全部材料攪拌均勻。 -
3.里脊肉在清水里浸泡20分鐘,去掉血水。用到將其切成2-3mm厚的大片。
4.將肉片放在步驟2調好的漿里,用手朝一個方向攪拌,使肉片上勁兒。 -
5.煮一鍋水,沸騰后轉微火,下入里脊肉片。
6.待肉片變色后撈出來,用清水沖掉上面的血沫子,備用。 -
7.將豆花/嫩脂豆腐切成半厘米厚的大片,碼放在碗里。
8.準備蔥花、姜片和蒜片各10克,小蔥5克。 -
9.鍋里放入底油,加豆瓣醬10g炒出紅油,放蔥片、姜片、蒜片、白糖,炒香。烹入料酒和醬油。
10.倒入足量的高湯或清水(水量以可以沒過肉片為最佳),下入步驟6里汆好的里脊肉片,煮3、4分鐘至湯汁變濃稠。關火,將肉片和辣湯一起倒在盛豆腐的碗里。 -
11.在肉片表面撒上花椒粉和辣椒粉。
12.另起鍋倒入15克食用油,油燒至8-9成熱時關火,澆在肉片上,最后撒蔥花即可。
水煮里脊肉的做法(圖文)
主料
- 150克里脊肉 100克含熱量:127大卡
- 1個蛋清 100克含熱量:48大卡
- 各10克蔥花、姜片和蒜片
- 150克豆花/嫩脂豆腐
輔料
- 3克料酒 100克含熱量:50大卡
- 少許鹽 100克含熱量:0大卡
- 2克牛肉粉或雞精
- 8克醬油 100克含熱量:63大卡
- 10克淀粉 100克含熱量:319大卡
- 5克小蔥 100克含熱量:34大卡
- 10g辣豆瓣醬 100克含熱量:181大卡
- 10克料酒 100克含熱量:50大卡
- 3克醬油 100克含熱量:63大卡
豬里脊肉:豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,并提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;豬里脊肉含有豐富的優質蛋白,脂肪、膽固醇含量相對較少,一般人群都可食用。
END
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