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香蔥切成段,用少許蔥葉切成蔥花,生姜切成末,紅椒切末,豆豉剁細。宰殺好的鯽魚洗凈黑膜和內臟,在魚身上淺淺劃幾個一字刀,用蔥段、一半生姜末、黃酒抓勻,腌5分鐘。鍋里放油,油燒到手放在鍋上方10cm處,有明顯熱度時,放鯽魚用中小火慢慢浸炸到兩面金黃撈出瀝油。
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鍋里留3湯匙底油,等它放涼,下入五花肉末,用小火炒出油。下入生姜和豆豉炒香。調入醬油和老抽。
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往鍋里注入能與魚齊平的水,燒開后放入魚用大火,兩面燒透入味(中途翻面)。待鍋里汁水將干時,放入紅椒末燒斷生。魚裝盤,將豆豉澆在魚身上,表面撒上蔥花,即成。
美味在身邊——豆豉鯽魚
主料
- 2條(400克)鯽魚 100克含熱量:108大卡
- 80克豆豉 100克含熱量:270大卡
- 2個香蔥 100克含熱量:34大卡
- 2根紅椒 100克含熱量:40大卡
輔料
- 2湯匙五花肉末
- 2茶匙老抽 100克含熱量:129大卡
- 1塊生姜 100克含熱量:80大卡
- 500克(實耗80克)花生油 100克含熱量:884大卡
- 1湯匙醬油 100克含熱量:63大卡
- 1湯匙黃酒 100克含熱量:66大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
鯽魚又名鯽仔,生長于溪流、湖泊、溝渠中,盛產期多在秋、冬兩季。鯽魚肉質細嫩,肉味甜美,高蛋白而低脂肪的配比,具有很高的營養價值,用鯽魚燉制的湯,更是滋補佳品,具有和中補虛、除濕利水、溫胃進食、補中生氣之功效,為一種重要的食用魚類。巧去魚腥味:將魚去鱗剖腹洗凈后,放入盆中倒一些黃酒,可除魚腥味,還可使魚滋味鮮美;也可在魚剖開洗凈之后,將其在牛奶中浸泡片刻。
END
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