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將鱈魚塊沖凈,用紙巾充分吸干鱈魚表面的水分。香菇溫水中泡發后洗凈切細絲。金華火腿洗凈后,也切成細絲。
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姜洗凈后切絲;青蔥洗凈后切成段;將蒸魚豉油,料酒,糖,鹽和胡椒粉倒入一個小碗,攪拌均勻。
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將鱈魚塊放入盤子中,鋪上姜絲、火腿絲和香菇絲,再倒入調好的汁。
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將盛放鱈魚的盤子放入蒸鍋中大火蒸5分鐘,撒上少許香蔥碎和紅辣椒碎點綴即可。
香菇火腿蒸鱈魚
主料
- 1塊鱈魚 100克含熱量:195大卡
- 2朵干香菇 100克含熱量:296大卡
- 10克火腿 100克含熱量:130大卡
- 1根青蔥
- 2片姜 100克含熱量:80大卡
輔料
- 15ml蒸魚豉油 100克含熱量:39大卡
- 15ml料酒 100克含熱量:50大卡
- 5克糖 100克含熱量:387大卡
- 1克胡椒粉 100克含熱量:361大卡
鱈魚屬冷水性底層魚類,為北方沿海出產的海洋經濟魚類之一。其肉質白細鮮嫩,清口不膩、世界上不少國家把鱈魚作為主要食用魚類。在北歐,鱈魚被稱為“餐桌上的營養師”,除鮮食外,還加工成各種水產食品,此外鱈魚肝大而且含油量高,富含維生素A和D,是提取魚肝油的原料。
END
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