山藥紅棗排骨湯
主料
- 70克山藥 100克含熱量：118大卡
- 6顆紅棗 100克含熱量：79大卡
- 150克排骨 100克含熱量：278大卡
- 3杯水 100克含熱量：0大卡
輔料
- 姜 100克含熱量：80大卡
紅棗有補血作用。山藥中的多巴胺，有助于促進血液循環，維生素B，可緩解焦慮情緒，有效減輕生理期的不適感。
做法
1.材料洗凈，山藥切厚片，排骨用滾水余燙，撈起后沖冷水。
2.將紅棗、排骨、姜片和水放人鍋中，煮滾后轉小火，續煮30分鐘。
3.最后加人山藥和鹽，再煮巧分鐘。
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